Zitat Zitat von Nabot
Ich esse recht viel Fleisch, von dem Rest eher weniger. Aber ich komme 100% nicht auf meinen Tagesbedarf, sollte ich dann mit einem Supplement nachhelfen?

Also sollte ich ein oder zwei frische Eier mit ins Fitness Center nehmen, und nach dem Training trinken, oder wie?

Und vor dem Schlafen einen puren Magerquark trinken?! ^^
Niemals rohe Eier!!!
Magerquark schmeckt gut, du musst nur wissen, wie.
Schau mal im Ernährungsforum unter: Got Quark?