Ibow,

Ich kenne viele die mit deinem Problem kämpfen. Durch das kontinuierliche Basketballtraining wird es dir immer schwer fallen Masse aufzubauen bzw. diese zu halten da du einen großen Teil deiner hart erarbeiteten Masse durch die Basketb. Belastung wieder verliertst.

Eine Faustregel: 5-6 Studio pro Woche ist einfach zuviel. Versuche, wie mein "Vorposter" schon angemerkt hat, einen 2-3er Split und konzentriere dich auf Grundübungen (Bankdrücken, Kniebeugen, ev. Kreuzheben, Klimmzüge etc.) und vermeide Isolationsübungen.

Eine Möglichkeit für dich wäre HST-Training (schau auf der Hauptseite nach, "pumpi" hat dort das HST-System genauer erklärt). Ansonsten kann ich nur sagen: essen, essen, essen und nochmal essen. Hochwertig essen, proteinreich essen....

viel erfolg