Hallo, wollte mal eben checken lassen ob ich den 3er erstmal so durchziehen kann oder ob es irgendwelche großen Mängel gibt.

Zu mir:
185 cm
85 Kg
Kfa bei ca. 12-14
Trainingserfahrung ca. 1 Jahr

Wichtig zu sagen ist vllt, dass ich oefter Probleme mit der Schulter hatte und deswegen keine Dips mehr ausführe. Seitdem laeuft nämlich alles prima!

Brust, Schulter, Trizeps
Bankdrücken 4x6-8
Schrägbankdrücken 3x8-10
Cable Cross/Flys 3x10-12
Seitheben 3x10-12
Vorgebeugtes Seitheben 3x10-12
Military Press 3x6-8
Push Downs 4x10-12

Beine
Fkb 3x8-10
Beinpresse 3x10-12
Beinstrecken 3x10-12
Beinbeugen 3x10-12
Wadenheben 4x15
Rumänisches Kreuzheben 3x8-10

Rücken, Bizeps
Lh-Rudern 4x6-8
Klimmzüge (weit) 3xmax
Kh-Rudern 3x10-12
Latzug (eng) 2x10
Lh-Curls 3x8
Curls (sitzend) 2x10-12