Zitat Zitat von chris2108
mit Warmmachen meinst du Aufwärmsätze oder gibt es da spezielle Übungen?

Achso klar:

ich mache immer 10*50%, 10*75%,10*85% des eigentlichen arbeitsgewichtes.
Das ist aber eine sache die du im laufe deines trainierendendarseins für dich persönlich herausfinden wirst was genau für dich am besten ist.

Ich mache mich z.b. wenn ich nicht mit dem rad zum gym fahre auch so noch zwei min warm. Für mich einfach prävention vor verletzungen. Kann man drüber streiten