Hallo zusammen

Vielleicht können sich die Damen an Board kurz äußern und mein Vorgehen beurteilen. Die Herren sind natürlich auch gefragt

Meine Mutter möchte an Muskeln zulegen, sie findet sich zu dünn (58 kg auf 1,68).

- Alter: 51 Jahre
- Sport: bisher Nordic Walking, hat in Sachen Muskeln leider nicht viel gebracht
- Vorkenntnisse Bodybuilding: keine
- Zeit für das Gewichtstraining: 1-2 mal (perspektivisch eher 2x) die Woche
- Ziele: "Muskeln aufbauen, besonders Unterkörper"
- Kommentar: "das Training soll auch was bringen"


Mein Vorschlag für sie wäre ein Ganzkörpertraining, was halt 1-2 mal die Woche ausgeführt wird:

- 3 Sätze freie Kniebeuge (hier gänge es zunächst nicht um Gewichtsrekorde sondern um Technik, Technik und Technik)

- 3 Sätze Ausfallschritte mit Kurzhanteln

- 3 Sätze Latzug

- 3 Sätze Bankdrücken

- 2 Sätze Bauch (z.B. Crunches)

Eure Meinung?


Viele Grüsse