Zitat Zitat von MrUnbekannt
mir fallen sofort 2 sachen auf die ich meinerseits ändern würde ( nur empfehlung )
morgen das müsli mit Haferflocken ersetzen ( bessere Kohlenhydrate, langsamer und cleaner )

zwischenmahlzeit 2 : würd ich den thun in öl austauschen gegen normalen thun und ev paar mandeln oder so, da das öl da drin nicht umbedingt das beste ist und mandeln eine sehr gute fettquelle sind

lg.
Hmm okay also das mit Haferflocken lässt sich erledigen :P
beim thunfisch habs ihr recht ihr ess einfach zu wenig von ihm vll ca. 60 gramm wieviel sollte ich zu mir nehmen ?