warum es manchen so schwer fällt einfach mal etwas pragmatischer zu denken und handeln...

wenn du dich ausgepowert fühlst nach dem KH , machs als letzte übung... das selbe gilt fürs beugen

das mit dem wadenheben is ne gute idee

ansonsten kann man zb auch hintere schulter dazwischen machen

es zwingt dich keiner kh zuerst zu machen... dein rücken ist später sowieso besser aufgewärmt , eine gute technik ist natürlich voraussetzung für das ganze