>>mache eigentlich schon immer sehr viel Sport.
Leider sieht man mir das wirklich nicht besonders an.<<

>>Wenn ich laufe habe ich extremen Hunger auf Kohlenhydrate<<

Kenne ich beides seeeeeehr gut.
Ich selber bin trainingsresistent (=Muskeltraining führt BEI MIR nur zu geringem Kraftzuwachs und zu noch weniger Muskelzuwachs). Gegenüber dem geradezu gebeteten Glaubensdogma in unserem Sport, VERMUTE ich dass ganz viele Personen SO sind. Jedenfalls war meine Lösung, die konsequente Umstelluing auf LOGI.
Es sind i.w. die Produkte aus TEIGEN, die einen erst satt, aber hernach um so hungriger machen (deshalb Getreide = "Droge") UND die Körper - auch relativ dünnerer Menschen!!! - mit einer Art "Teigigkeit" überziehen, die bei Normalgewichtigkeit "Unsportlichkeit" signalisiert. LOGI ist eine lebenslange Umstellung. Bei weitgehendstem Ersatz von Getreidejunk und Kartoffelpulverprodukten durch LECKER und ABWECHSLUNGSREICH zubereitetes Gemüse. Und keine Vorbehalte gegen Fette auch fettes vollmundiges Fleisch, Fisch und Geflügel womöglich mit Mayo *YummY*. Allerdings muss man langsam da hineinwachsen, denn der Körper verlangt noch lange Zeit nach DEM GEWOHNTEN, der DROGE. Bei mir war z.B. die letzte "REttungsinsel" ("INsel" von "INsulin" LOL) das sog LAUGEN-Gebäck (Brezel) Heute esse ich als KH-Massenträger NUR NCH Parboiled-Reis sowie Kartoffeln (Pell- oder Bratkartoffeln) - und sehe bei erbärmlichen 76 kg bei 182 cm trotzdem wie ein ATHLET aus. Obwohl ich nur ein "Feierabendsportler" bin, der, immerhin möglichst täglich, 1 h intensiv im Studio trainiert. Vorteilhaft ist auch dass meine früheren, geradezu vernichtenden Hungerattacken, speziell wenige h nach dem Frühstück, nur noch eine böse Erinnerung sind.