Zitat Zitat von josh123
"runterhugern" will ich mich sicher nicht, geht eher darum für den Sommer noch die größtmögliche Definition rauszuholen, sag ich ma Übern Winter fokussier ich dann wieder den Muskelaufbau...



So ganz verzichten will ich auf manche Genüsse halt auch nicht (muss ja auch noch schmecken)...aber ich versuch mich dran zu halten

Noch was anderes: Kann es eigentlich sein, dass eine gewisse Fettschicht quasi nie weggeht? Ich habe teilweise auch schon deutlich mehr Ausdauersport gemacht (und war deutlich hagerer), aber komplett fettfrei wie man das bei manchen Bodybuildern oder Models sieht war mein Bauch trotzdem nie...


Wenn du deinen kfa reduzieren möchtest wirst du reichlich gewicht verleiren müssen.
Damit ein richtiges sixpack sichtbar ist müssen es schon 9-11% kfa sein.
Davon bist du noch gute 5-10kg entfernt.
Dein kfa ist völlig ok, aber jetzt geht es ans eingemachte.