Der Split wäre zum Beispiel Sinvoller, zumal wie ledeluxe schonn gesagt hat solltest du unbedingt deine Beine etwas kräftigen , musst Ja nicht sofort 200 kg pressen. unteranderem produzierst du dann auch mehr Testesteron dass deinem Muskelaufbau aufjedenfall zu gute kommen wird.

Tag1 : Brust / Trizeps

Tag2 : Rücken / Bizeps

Tag3 : Pause

Tag4 : Schulter / Nacken

Tag5 : Beine / Bauch

Tag6 : pause

Tag7 : pause