Ich verstehe darunter das eindrehen und hochziehen wobei der ganze Bitzepskopf belastet wird und ein paar kleinere Trizepsübungen.

Ich weiß nicht wo ich das Ding hinmachen soll, aber ich kann mich mal in unserem Hause schlaumachen

So ich hab ma 2 Bilder, Trizeps ist noch nicht so fortgeschritten, wie gesagt: 15 Jahre, ca. 83 Kg und 1,85m groß. Intensiv mit dem Training habe ich mich, jedoch leider nur zuhause, ca 1/2 bis 3/4 Jahr beschäftigt.
- Davor konnte man garnichts sehen an Muskeln oder sonstigem und ich selbst habe einen Kraftzuwachs erlebt, den ich garnicht gering fand und eben einen kleinen Bizeps/Trizepszuwachs.