Zitat Zitat von HoOLa
bis runter aufs brustbein bzw. knapp unterhalb der brustwarzen.
allerdings mache ich keine wirklich volle ROM, weil ich meine arme nie komplett ausstrecke.
also meine arme sind am ende der bewegung immer leicht gebeugt, nie ganz gestreckt so dass ich das gewicht "ablegen" könnte.
Da haben wir schon den Fehler!

Wenn deine Arme die ganze Zeit unter DAUERSPANNUNG sind fangen sie halt früher oder später zu zittern an.

Das ist ganz logisch.


Bankdrücken:

LH runter lassen, kurze "Pause" auf der Brust, hochdrücken bis die arme gestreckt sind, kurze "Pause" und alles wieder von vorne.


Versuch das mal!


Extra Arm bzw. Trizeps training finde ich sinnfrei...