Okay, dass mit der Abwechslung ist ja dann geklärt. Das ist in Ordnung so.
Mir ging es nur darum ,dass du nicht jede Woche die Übungen änderst und rotierst und machst. Man wird nur satärker, wenn man gewisse Übungen auch über Monate und Jahre beibehält.


Zurück zu den Leistungsdaten.
70kg Bankdrücken ist ja schonmal nicht viel nach 2 Jahren, aber kommt halt vor.


Wie sieht es denn aus bei Kniebeugen, Kreuzheben, LH-Rudern, KZ usw.