Danke Leute.
Bei mir ist einfach das Problem das ich tagsüber wie jeder Arbeiten gehe und abends die Abendschule besuche. Ich glaube nicht das es sich lohnt um 21:30Uhr noch ins Fitnessstudio zu gehen.

Darum wollte ich eine kompakte aber effektive Lösung um ein bisschen Muskelmasse aufzubauen.