Ich versuche mich eiweißreich zu ernähren sagen wir das mal so

Morgens:
Vollkornbrot mit Quark aufstrich und Bananen oder Käse
oder
Haferflocken mit Nüssen und Milch.

Zwischendurch: Reiswaffeln, Banane oder Apfel
Mittags:
Reis, Nudeln, Kartoffeln mit Gemüse, Fisch oder Fleisch wie Hähnchen
Abends meistens nach dem Training:
Dose Thunfisch, 500g quark mit Honig oder Marmelade

Bitte Verbesserungsvorschläge, Tipps usw... nur her damit