Zitat Zitat von gaggeis
Eine kraftsteigerung von 10% ist als hausnummer durchaus realistisch.
Du weisst schon was creatin verursacht und was ATP bedeutet.
Alleine die logische schlussfolgerung sollte deine angaben widerlegen.
Das thema mit dem coffein ist mittlerweile auch schon alt.
Warum meinst du werden viele booster mit coffein und creatin angeboten?
Ich persönlich nehme seit 1995 creatin mit und ohne coffein und habe nie einen unterschied in der wirkung bemerkt.
Mit dem Koffein gebe ich dir recht. Da habe ich gestern einfach ******* nachgelabert die um 2uhr mit noch als plausibel rüber gekommen ist.
Hatte bisdato auch nichts davon gehört klang aber ganz logisch und hat mir im bett noch kompfschmerzen bereitetet da ich viel Koffein konsumiere.
Wenn du seit 1995 Creatin nimmst denke ich mal bist du auch mind. schon 16Jahre am eisen und hälst 10% für Realitstisch.
Aber bei einen Anfänger ? Da finde ich meine 5% nicht zu tief angesetzt.
20% halte ich im ernst für stark übertrieben , wie ich oben gesagt habe momentan suppe ich kein Crea habe aber welche hier , totzdem glaube ich kaum das ich duch Crea welches ich letzts jahr mal 3monate getest habe eine leistungsteigerung von 20% erziele nichtmal 10% halte ich für realistisch.
Im meinem fall würde ich dann auf meinen Momentanen 70 Magern Kilos beim Bandrücken auf 120Kg kommen wobei ich eher darunter zusammen brechen werde.