Zitat Zitat von gaggeis
Der kraftgewinn ist gerade bei einem beginner so stark, das eigentlich vom creatin abgeraten wird.
Nicht nur das er am anfang auch ohne genug kraftsteigerungen hat, sondern weil die gelenke und sehnen in mitleidenschaft gezogen werden.
Wenn es in der bb geschichte ein gutes supplement zum aufbau von kraft und muskelmasse gab dann ist es kreatin.
Möchte jetzt aber nicht mit die feilschen wieviel % es sind.
Wenn du 70 kg max. versuch auf der ban hast, wird nach 2-3 wochen der einnahme deine kraft schon auf 75-80kg gehen.
Das sind etwa 10-20%.
Jo habe mich wiedermal ******* ausgedrückt ich meinte ich wiege 70kg momentan
und drücke derzeit 95kg ohne Creatin + 20% wären das bei mir ja ca. 120kg
ich glaube allerdings nicht das mein Körper momentan sowas abkann immerhin habe ich gerade keine aufbauphase.

10 - 50 % machbar
das wird ja immer mehr ^^