Zitat Zitat von Madmaxx0801
Ich wieger derzeit 90kg bei 178cm
Ich habe im Januar die Velocity-Diät gemacht und danach meine Ernährung komplett umgestellt. Bin dadurch von 98 auf 90 runter.
Die Krämpfe habe ich seitdem ich intensiver trainiere d.h. seit Februar.
Trinken tue ich zirka 3L Wasser,
dazu 2 Tassen grünen Tee
und 2 Tassen Kaffee
Morgends nehm ich zusätzlich eine Multivitamintablette mit 33cl Wasser
Ich habe immer schon Magnesium als Zusatz genommen.
Momentan nehme ich das Glucosamin+Magnesium von Doppelherz ausserdem ist ein Liter Wasser während des trainings speziell mit mg angereichert d.h. 119mg/l
Ich war Heute nicht mal fähig zur Arbeit zu fahren da ich die halbe nacht nicht geschlafen habe wegen diesen verf***en Krämfen...
Ich habe jetzt gelesen dass die Krämfe durch salzmangel kommen könnten.
Was haltet ihr davon?
Ja klar, Salzmangel kann definitiv eine Ursache sein.
Daher gilt eigentlich immer: Viel Wasser und genügend Salz.