Zitat Zitat von robatsch
magnesium nie beim workout nehmen. das entspannt die muskeln zu sehr. ich würde magnesium eh nur abends vorm schlafen gehen nehmen. das reicht völlig aus. trink mehr wasser. 3 liter sind zu wenig

Naja zu den 3l Wasser kommt ja zusätzlich noch der tee und kaffee sowie die 33cl Morgends. Ich schätz dass ich schon so auf 4,5-5l wasser komme. ist das immer noch zu wenig?

Das mit magnesium angereicherte wasser werd ich wohl nur noch nach dem trainingg trinken nicht wàhrend... danke für die info!