Zitat Zitat von Drilonks
Hallo,
ich hab die SuFu schon benutzt, aber keine richtige Antwort finden können. Ich will erstmal noch kein Eiweiß als Supplement zu mir nehmen, das Problem ist aber, das ich kein Lebensmittel finde, welches ein schnell verfügbares Eiweiß hat, welches ich nach dem Training verzehren kann . Aber ich hab mir gedacht, Eier haben ja die höchste Wertigkeit, sollte ich nach dem Training Eier als Ersatz fürn Whey zu mir nehmen oder ist Whey echt unverzichtbar ?
kannst Eier nehmen, aber nur das Eiklar.
Denn mit Eigelb ist es viel langsamer.
Und immer irgendwelche schnellen Carbs dazu, z.B. ne Bannane, Rosinen, Toast, Reiswaffeln,...

Oder du isst Dosenthunfisch in Wasser.
Whey ist kein Muss, aber durchaus praktisch, angenehm und unbedenklich