Zitat Zitat von Big_Xam
ja das find ich auchs seltsam...ich bin seit 3 monaten auf dem selben level...immer nur 96kg und kraftwerte steigen auch nicht. deswegen habe ich mich mi dem plan mal an zähne gewendet.

PS: bei FddB kam folgendes heraus:

Brennwert 13621 KJ (3253 kcal)
Fett 88,9 g
Kohlenhydrate 404,8 g
Protein 202 g
Alkohol 0 g
Wasser 4,9 Liter
Ballaststoffe 22,6 g
Broteinheiten 33,7


ist das ok so (für meine größe und Gewicht)?
Naja wenn du nicht zunimmst, esse halt mehr..., ich esse an Trainingstagen 3500 kcal und wiege nur 65kg
Woher kommen den die 89g Fett? Also (hauptsächlich?)
Das Fett würde ich schonmal erhöhen auf 1,5g und EW könntest auch bisschen erhöhen...