@ag1m: Habe mir mal deine Logs etwas angesehen. Deine Arme sind im Vergleich zu den Beinen um einiges zu schwach. Auch wenn du es vielleicht nicht sinnvoll findest würde ich dir dazu raten 'ne Zeit lang Volumen zu trainieren, also mit BB-Techniken etwas Substanz aufbauen. Du beugst das zweifache Körpergewicht, drückst aber nichtmal das einfache.

Das kann auch Spaß machen für kurze Zeit so zu trainieren. Also Übungen wie Fliegende, Schrägbank, Frenchpress usw in WH Bereichen von 6-20. Bei 200% (BW) Kniebeugen sind 150% Bank ein guter Richtwert.

Deine Trainings sind sehr gut, gute Übungsauswahl, gute Technik, richtige Perspektive... Aber du solltest die Disbalance zwischen Beinen und Armen ausgleichen.