Ich habe vor Kurzem P.I.T.T. für mich entdeckt, mache :

1 x 6 + 6 Pitt Langhantel - kniebeugen

und dann

1 x 6 + 6 Pitt Rumänisches Kreuzheben

dann

1 x 20 Sitzendes Wadenheben und das war`s dann für die nächsten 4 Tage

in Sachen Beine.

Zu viel Volumen ist nicht produktiv, habe auch früher so wie Du trainiert,

aber Intensität ist entscheidend für Wachstum - Stimulierung. Und Volumen

kommt immer auf Kosten der Intensität.