Hallo zusammen,

ich bin 29 Jahre alt, ca. 180 cm groß und wiege im Moment ca. 65kg... hab 3 Monaten mit dem Rauchen aufgehört und gehe seitdem regelmäßig ins fitnessstudio und führe ein GK-Tranining durch.

Mich interessiert, ob es Sinn mach einen 2er Split zu trainieren welcher so aussehen könnte:

1TE
Brust

Flachbankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly

Bizeps

SZ Stange stehend
Scottbankmaschine


Trizeps

Trizepsdrückend stehend am Turm
Trizepsmaschine

Bauch

je nach belieben.....


2 TE:

Beine

Beincurl liegend
Beincurl sitzend
Waden: Fersenheben

Rücken

Latziehen zum Nacken
Latziehen zur Brust
Rudermaschine

Schultern

Military Press (Maschine)
Seitheben

Bauch wieder nach belieben.


Alles Übungen a 3-4 Sätze mit 8-12 Wiederholungen.


Vielen Dank für eure Hilfe im Voraus......


Jan