Brust

[:'D]

Bankdrücken 20-25kg
Rudern 45-50kg
Kniebeugen 50kg
Kreuzheben 40kg
Hab ich was vergessen?

Hab seit ungefähr 2Monaten so gut wie garnicht Brust trainiert.

Kraftwerte mit Stange oder ohne?
Rudern machst du an der Maschine oder?

Als Hardgainer solltest du mindestens 4000kcal am Tag zu dir nehmen! Wieviel kcal nimmst du zu dir?

Er ist ja kein Hardgainer, sonst hätte er mit seiner Kalorienzufuhr nicht innerhalb weniger Monaten 10kg zugenommen, wie er selbst in einem anderem Thread sagte...., aber seine Kraftdaten haben sich trotz +10kg (Masse) verschlechtert (?)
- Was mich wundert..