Heute Beintraining, Körpergewicht zirka gleichbleibend. Unter ~18% KF kommen ist kein Problem, dann wird es aber extrem zäh...

Kniebeuge
65kg x 10
85kg x 8
105kg x 6
125kg x 3
135kg x 3
145kg x 3
155kg x 3
125kg x 8

Wadenheben mit Langhantel am Nacken
+125kg x 25
+145kg x 20
+145kg x 20

Hang Snatch (leicht, Technik)
30kg x 1w x 10s
40kg x 1w x 8s
45kg x 1w x 5s

Rumänisch Kreuzheben (moderat)
100kg x 10
120kg x 8
140kg x 5

Fazit:
OKAY! Hinten raus (höhere Wiederholungszahlen) fehlt etwas die Substanz. Reißen war eine einzige Katastrophe! Es fehlt an Explosivität und etwas an Substanz, das wird alles noch verdammt viel Arbeit