Zitat Zitat von simme
dito!

ohne vernünftige Ernährung bringen dir alle Supps recht wenig.

Was sind denn deine Ziele? Aufbau oder Diät?

Ich würde das Anabolic Protein frühs weglasse und das Createston direkt nach dem Training nehmen.

Liquid und Dextro kannste dann weglassen.

mMn ist die erste richtige Mahlzeit nach dem PWO-Shake wichtiger als der Rest, also hau rein.


Den ersten Satz hast du abonniert oder ?


Morgens APF ist ok. Trink dein Createston direkt nach dem Training. Einen Apf kannst du 45 Min später trinken oder etwas später was essen. Ich esse nicht mehr danach . Schau das du zwischen morgen und vor dem Training noch dich gut ernährst und auch darüber Protein zu dir nimmst. Sonst passt alles. Buildup und Createston ist nicht vergleichbar.