Zitat Zitat von love4ya
Zum Beispiel : Beim Bankdrücken

1. Satz = Aufwärmsatz mit geringem Gewicht
und dann nur noch 3 Sätze bis man 4. Sätze erreicht hat .
Oder wenn man 3. Sätze durchführen möchte , dann nur der Aufwärmsatz und 2 weitere Sätze mit erhöhtem Gewicht ...?
Die Aufwärmsätze sind nicht in den Arbeitssätzen enthalten, sprich ersteres von dir trifft zu. Wieviel Aufwärmsätze du benötigst musst du selbst entscheiden, ich wärme mich im moment mit nur einem Satz auf (ca. 70% vom Arbeitsgewicht, 6-10Wh.).