Zitat Zitat von H_D
was ist das für thunfisch? dosenthunfisch hat normalerweise 20g eiweiß auf 100g. ich nehm mal an, das ist thunfisch in öl (sonnenblumenöl?)? wenn ja, dann nimm lieber den im eigenen saft und pack noch hochwertigeres öl dazu.
ja, das ist dosenthunfisch. die daten vom tonno hab ich aus der lebensmitteldatenbank von der szene, kann sein das die abweichen (aber mehr Eiweiß kann nicht schaden denke ich ). ich werde das mal mit dem öl probieren

macht es mehr sinn in die zwischenmahlzeit 2 (nach dem training)
"250g Magerquark + 100ml Milch + Traubenzucker +20ml Walnussöl "
reinzunehmen?

und dann das abendessen ersetzten durch thunfisch, reis/nudeln, öl

wegen kurzkettigen/langkettigen KH..