Zitat Zitat von Lethean
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- jeder ist gleich hinsichtlich der Gesetze der Thermodynamik im Körper
- d.h. es kommt auf die Energiebilanz an in erster Linie
- wenn bei einem gegebenen Input die Erfolge ausbleiben heisst es einfach, dass die Kalorienbilanz noch immer im Plus ist und man entweder Aktivität oder Kalorien oder beides anpassen muss
- und ganz interessant: Lyle McDonald scheint auf die große Angst man könnte durch ein zu grosses Defizit in den Hungerstoffwechsel gelangen nicht viel zu geben,....
Klar die Thermodynamik ist nicht zu überlisten ABER dein Körper ist ja nicht dumm....wenn du unter deinen Grundumsatz zu dir nimmst dann versucht dein Körper den Verbrauch zu senken um einen niedrigeren Grundumsatz zu erreichen. Dazu kann er die Körpertemperatur ein wenig senken. Oder wenn man wenig ißt dann reduziert er die Darmaktivität (ein großer Muskel). Oder er baut Muskeln ab (1kg Muskeln weniger ca 50-100kcal Verbrauch weniger). Und dies alles wieder umzukehren dauert dann eben was den JoJo Effekt ergibt.

Fazit: Ich denke auch das du den Verbrauch durch deinen Sport überschätzt. Wenn du aber mehr Defizit haben willst dann weniger durch weniger Essen als durch mehr Sport. Hast du dir eigentlich das schonmal durchgelesen?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=206203