Zitat Zitat von kay
@sandman

ja das ist ja ordentlich mehr als ich z.Zt. esse.....!!! und wie siehts aus mit dem körperfett? mein problem ist, dass ich um die bauchregion/hüften relativ schnell wasser ziehe/fett ansetze..

kannst du mir mal angaben machen zu deiner person (gewicht, grösse, körperfett)?? wäre toll!!

und wieviele kalorien sind das ca., die du mit diesem plan pro tag zu dir nimmst??
Sekündchen mal, muss erst mal nen guten Kalorienrechner im Netz finden, die meisten haben Eiklar nicht im Programm !!!

Ich weiß, darüber scheiden sich die Geister, aber ich fahre besser, wenn ich die Kohlenhydrate senke und dafür mehr Eiweiß zu mir nehme!!

Ach ja..die Daten..Größe 1,78..ca.78kg..Körperfett dürfte so bei 9-10% liegen..habe aber seit der Diät nicht mehr gemessen !!