okay okay ich glaub ich habs kapiert. gehen wir erstmal von einem muskel aufbau aus okay,

so das heißt ich nehme 300g eiweis zu mir = 1230 kcal
dann noch 100g fette = 910 kcal
dann habe ich ein defiziet von 460 kcal, diese 460kcal stopfe ich dann mit 112g kohlenhydraten, (achtung wir gehen vom aufbau aus)
habe ich alles richtig verstanden?