@ Panda

hab ne ganze Zeit lang folgende 3 Brustübungen einmal die Woche gemacht a 3 Sätze

LH Flach, KH Schräg und Butterfly oder Flys oder auch LH Flach und LH Schräg zu erst. Keine Besserung bei der Kraftsteigerung...komme mit dem Volumen u meinem 2er Split momentan optimal klar u fühle mich immer frisch und ausgeruht. Hab grad erst umgestellt auf 2mal die Woche Brust trainieren u erhoffe mir so evt eine Kraftsteigerung zu erreichen

@ Bros

grad bei Crossovers und Flys spüre ich die Brust am besten Könnte aber hilfreich sein nicht beide Übungen an einem Tag zu machen, sondern nur eine jeweils am Ende nachdem ich vorher 2 Grundübungen für die Brust gemacht habe. Danke für den Anstoß

@Mephist

werd mich mit dem 5x5 beschäftigen sollte ich nach meiner Umstellung in den nächsten Wochen keine Erfolge erzielen...danke