also erstma zu mir:
ich bin 16 jahre alt, 1,86m groß und wiege zur zeit ca 69 kg.
Letzten August wog ich noch ca 62 kg bei einer größe von 1,82 meter.
seit dem mach ich regelmäßig liegestütze, sit ups etc, allerdings hab ich ne menge falsch gemacht, und auf ernährung auch nicht geachtet.
seit mitte januar ess ich jetzt ziemlich viel, und trainiere nach einem 3-er split aus dem men's health, jedoch les ich oft das anfänger lieber mit nem wkm plan anfangen sollten, auf den ich jetzt umsteigen will. Zu hause hab ich leider nur eine kurzhanzel und ne stange für klimmzüge, jedoch will nach dem sommer ins fitnessstudio.
aber ich hab mir vor 3 wochen den zeh gebrochen , und deshalb kein ausdauertraining gemacht hab und etwas fett angesetzt hab
naja ich mach kampfsport und bin 4 mal die woche beim training deshalb überschneiden sich krafttraining und ausdauertraining manchmal, was aber kein Problem ist

jetzt wollt ichh fragen wie ihr meine Fortschritte einschätzen würdet, und mir noch tipps und so geben könntet

pd bilder folgen bin noch am rumprobieren wies geht