Interessante Diskussion
Nackenziehen ist nix; kriegste so'n Ziehen im Nacken von...
Nackendrücken ist auch nix; kriegste so'n Drücken im Nacken von...
LOL! Ist ernsthaft gemeint; werden aber die "robusten Naturen" deren Anatomie das so klaglos verträgt, nicht nachvollziehen - DAS ist die KruXX.

Ich habe hier u.a. gelesen
"Beine mit Rücken ist zuviel" auch das ist interessant.
Bei einem gewissen Trainingsschema, nennt söch glaube ich WKM, werden ja in einer TE (Kniebeuge SOWIE vorgebeugt-Rudern) Beine und Rücken schon ordentlich rangenommen.
Was wäre von der jetzt folgenden Aufteilung zu einem Push-Pull-Split zu halten, und zwar mit dem Hintergrund, dass mir als älterem Mann schon nach zwei Übungen "genug ist"

Mo: Pull1 Kniebeuge, sowie LH-Rudern ODER T-Bar-Rudern

Di: Frei ODER Waden / Bauch

Mi: Push1 Bankdrücken, sowie Schulterdrücken (Überkopfdrücken aus Sicherheitsgründen für mich nur noch an der Maschine)

Do: Frei ODER Waden / Bauch

Fr: Pull2 Kreuzheben, sowie Klimmzüge m.Zusatzgewicht

Sa: Frei ODER Waden/Bauch

So: Push2 Schrägbankdrücken positiv im Power-Rack, sowie Dips m.Zusatzgewicht

Mo: Frei ODER Waden/Bauch

Di: Beginnt wieder Pull1