Zitat Zitat von wunderwelt
ja wie is der rest so? kann man das als ersten ep stehen größtenteils stehen lassen
warum nach dem Training keine Carbs?

Warum nichts mehr vorm schlafen?

Achja.
Fürn Trainingstag finde ich es für dein Alter, Größe, Gewicht zu wenig Kalorien, auch wenn du abnehmen willst, aber probier es aus, ich kenn deinen Stoffwechsel nicht