so hallo hab mich mal rangewagt und mal probiert mir einen low carb ernährungsplan zu machen, leider komm ich irgendwie nich weiter, also die zeit vom ausm haus gehen bis wieder von der arbeit kommen hab ich überweltigt, aber jetzt? evtl könnt ihr mir helfen, naja ich zeig mal was ich da zusammen geschustert habe

Morgen; 100g Speisequark, (Evtl whey?)
Frühstück; 2 scheiben Roggen mischbrot 50g, 2 scheiben emmentaler 60g
bis zur pause, Ca vier std: 1 scheibe roggen mit 2 emmentaler, evtl Apfel
Pause: 100g Putenbrust, eine scheibe brot
Wieder Daheim: Speisequark, mit?

so komme irgendwie nich weiter, kann mir mal jemand etwas nachelfen?
ps: ich bekomme leider keinen fisch runter sonst wäre der schon On-Mass drinne