Für mein Verständnis machst du viel zu viele Übungen pro Training.

2 pro Muskelgruppe dafür sauber und ordentlich sind genug.

Burst/Arme kann z.B sein:
Aufwärmen
Schrägbank LH
Fliegende KH
Dips
SZ-Curls
Bauch

Beine:
Kniebeugen
Kreuzheben (normal nicht Sumo)
Waden
Bauch

Rücken/Schulter:
Klimmzüge
Front/T-Bar Rudern
Schulterdrücken KH oder LH
Seitheben/ Seitheben vorgebeugt in einem Supersatz


Ordentliches Gewicht darauf und gut ist.

Soll nur eine Anregung sein