spüre den Nacken einfach intensiver wenn ich kreise und denke ein Gewicht zwischen 25-35 kg für Schrugs ist durchaus völlig ausreichend um den intensiv zu tranieren. Für meine Kraftverhältnisse natürlich Kreuzheben ist auch in meinem TP. Guck dir im Studio mal 100 Leute an. 50 davon heben nur die Schultern, die anderen kreisen dabei. Manche kreisen nur nach vorne, andere schwören darauf das nach hinten kreisen das Maß aller Dinge sei. Bei so einer Übung kann man nicht so viel falsch machen, da sie technisch ja nicht super anspruchsvoll ist. Ich denke jeder muss es so ausführen, wie es sich für ihn am besten anfühlt. Wollen uns ja nicht wegen so ner Pissübung über Tage hier damit beschäftigen