was trainingserfahrung angeht:

ich war früher für ein halbes jahr nur an den geräten und hatte einen gk-plan hatte ich keine richtigen fortschritte gemacht. (in der zeit wusste ich nichtmal wie ein freihantelbereich aussieht danach die zeit war ich dann so für 3-4 monate im freihantelbereich trainieren nach wkm plan.

und ich hatte als ich im freihantelbereich war quasi wieder von null angefangen, ich hatte im bankdrücken am anfang nur 20kg (leere stange) gedrückt bin jetzt in der zeit auf 65kg hoch gekommen bei 3-5 wdh.

ich hatte jetzt gerade seid ungefähr 4 monate kein training mehr. nächste woche fange ich aber wieder an und dann strebe ich meine ziele an^^