Zitat Zitat von duisburger16
HI

habe folgendes Problem, wiege nun seit nem jahr um die 90 - 91 kg immer am schwanken da absoluter hardgainer. Und da ging auch mit whey oder aminos und Creatin nichts mehr nach oben...

Nun habe ich seit April einen neuen Job auf Conti-schicht und habe in der zeit 4-5 kg verloren und an kraft fehlt es auch trotz tribulus und whey bzw aminos !! Körper spricht auf nichts an meiner meinung nach esse ich mehr als vorher allerdings sind die schlafphasen auch länger.

Kann mir jemand Tips geben um den Muskelverlust zu stoppen bzw kennt jemand geeignete supps um wieder auf das alte Level zu kommen bzw um durch zu starten????
Du solltest wie bibi schon schreibt mal deine gesamte Situation durchdenken und insbesondere dein Training an die veränderten Bedingungen anpassen. Supplemente können dir nicht helfen, wenn z.B. deine neue Job-Situation und dein bisheriger Trainingsplan nicht mehr zusammenpassen. Vielleicht musst du dein Training anders aufteilen, vielleicht weniger trainieren oder oder oder?
Wie siehts denn im Moment aus?
P.S.: Das gleiche gilt natürlich auch für Ernährung und Regeneration!