Zitat Zitat von amani
Also würdest du erst bestimmtes Gewicht aufbauen, dann AD?
KH ist bei mir eigentlich eher weniger, nur Frühstück und nach Training ( ca 13-14 Uhr ) nehm ich die meiste Menge danach eigentlich nur noch Shake, Thunfisch, Hütenkäse, Hühnchen und so nen Kramm.
ich würd überhaupt keine ad machen.
wie gesagt, es gibt wohl nur ganz wenige die erfolgreich mit der ad aufgebaut haben.
ich weiß ja nicht was für dich definiert ist. für mich bedeutet dass kfa ~10%. wenn du deinen aktuellen kfa weißt, dann kannst dir ja ausrechnen was jetzt von dir übrig bleiben würde