Ausdauertraining hat da schon eine positive Auswirkung, aber weniger was die Reizsetzung angeht die dir wichtig ist, sondern die Gefäßerweiterung und somit der Regeneration.

15-25 Wdh ist auch nur ein Richtwert, generell könnte man auch sagen, dass Ausdauertraining ab einer Belastungsdauer von ca 90 Sekunden anfängt. Wenn du die 20 Wdh also runterbrichst, trainierst du "höchstens" deine Schnellkraft, auf der anderen Seite kann man eben auch mit 4 Ultra-Slow Wiederholungen im Ausdauerbereich trainieren, da spielen dann aber noch wieder andere Sachen rein.

Edit:
Plan find ich nicht allzu schlecht, passt ganz vernünftig, wenn ich mal so überfliege Warum kein Kreuzheben oder Kniebeugen?