Hallo
Ich trainiere schon 1Jahr und mache einen 3er Split.
Meine Beine kann ich erstmal nicht mehr trainieren weil ich am Knie verletzt bin..

Mein TP:

T1: Rücken/Trizeps

T2: Schulter/Nacken/Bauch

T3: Brust/Bizeps


Montag: Rücken/Trizeps

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Trizepsdrücken am Kabel


Mittwoch:

Nackendrücken(KH oder LH)
Seitenheben KH
Bauch (6Sätze)


Freitag:

Bankdrücken
Butterfly
KH Curls eindrehen


WHD: 6-12
3 Sätze


Ich trainiere immer Intensiv und manchmal auch bis zum MV..
meint ihr ich soll noch bei Bizeps,Trizeps und Brust eine Übung dazu tuhen?? Oder mehrmals die Woche Brust,Rücken usw. trainieren??
Mir ist wichtig das meine muskeln beim Training wieder Vollständig regeneriert sind..

MFG