Zitat Zitat von Yabusaha
Hallo,
ich habe mich neulich hier angemeldet und bin etwas verwirrt.
Ich fange jetzt wieder an zu trainieren(zuvor 8Monate Pause und seit 2008 so gut wie garnicht trainiert) und überlege vom 3-er auf einen 2-er Split umzusteigen!

Mein Plan sah so aus :
T1 : Rücken Trizeps
T2 : Schultern Bauch Beine
T3 : Brust Bizeps
Jeweils 3 Übungen a 3Sätze mit 6-8 Wiederholungen

Mir kommt es so vor als wenn es zu wenig wäre den einzelnen Muskel nur einmal pro Woche zu trainieren?!
Wäre es sinnvoll wenn ich die o.g. Muskelgruppen aufsplitte und dann 4 mal die Woche ins Studio gehe ? :

T1 : Rücken Trizeps Schultern Bauch
T2 : Brust Bizeps Beine

Wieviele Übungen und Sätze plus Wdh. wären dabei angebracht?

Cardio würd ich entweder danach machen oder an "Trainingsfreien Tagen"
Hoffe ihr könnt mir ein paar Tips geben

LG
Ich kenn ja deinen Bilderthread, sieht garnicht so schlecht aus..., aber mit dem WKM also einem GK wirst du sicherlich auch noch Fortschritte erzielen..., ich würde an deiner Stelle einen Gk oder einen 2er Split nehmen. hier aus dem Forum, basierend auf Grundübungen!
3 Übungen a 3 Sätze? Für alle Muskeln? Sonst gehts gut, das Volumen ist viel zu hoch, vorallem für die Beine 3 Übungen und für den Bizeps dann wahrscheinlich 6 Sütck, wenn man die Rückenübungen mitzählt, die den Bizeps auch belasten
Les dich am besten mal ein
Und außerdem sollte bei jedem vernüftigen 3er Split, die Beine ALLEINE trainiert werden