Okay,verstehe ich und läutet ein.
Ich werd dann mal den 2-er Spilt versuchen :

Tag1

Kniebeugen
Wadenheben
Bankdrücken
Dips (Trizeps oder Brust-Ausführung???)

Tag 2

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Frontdrücken (Was ist damit gemeint?)
Bizeps Curls

Werde dann 2-3 Sätze machen mit 8 Wdh.

Bin auf das Ergebnis gespannt.Wird für mich ungewohnt sein z.b. Trizeps nur eine "direkte" Übung zu machen.
Verstehe ich das also richtig :
Angenommen ich mache den 2-er Split zwei mal in der Woche,sprich 4 Trainingstage,dann ist es effektiver z.b. den Trizeps in der Woche insgesamt nur 2 mal direkt zu trainieren(also 6Sätze) anstatt wie vorher 3 Übungen a 3 Sätze?
Heisst dass,das ich mit dem 2-er Split besser Kraft aufbauen kann?

Hoffe ihr versteht was ich meine