Guten Tag.

Wollte ab heute wieder für 5 Wochen eine kleine Low Carb Diät anfangen.

Daten:
Gewicht: 95kg
Alter: 20Jahre
Größe: 181cm
Ziel: 90kg
Dauer: 5 Wochen

EP von mir gerade
Kcal: 3010
Kohlenhydrate: 320
Eiweiß: 230g
Fett: 90g

Neuer EP
Kcal: 2890
Kohlenhydrate: 270g
Eiweiß: 250g
Fett: 90g

Ist der Plan gut? Habe Kohlenhydrate 50g am Tag gesenkt und dafür 20g Eiweiß hochgeschraubt. Will nich mehr als 5kg abnehmen. Meine Frage an euch, wie würdet ihr die ganzen Kohlenhydrate einplanen?

Also morgens nachdem Aufstehen (7.00 Uhr)
70g Kohlenhydrate (80g Haferflocken + 500g Magerquark)

9.20 Uhr - 25g Kohlenhydrate

11.20 Uhr - 25g Kohlenhydrate

13.30 Uhr - 25g Kohlenhydrate

16.30 Uhr - 38g Kohlenhydrate (vor dem Training)

18.30 Uhr - 48g Kohlenhydrate (nach dem Training)

21.00 Uhr - 20g Kohlenhydrate

0.00 Uhr - 20g Kohlenhydrate (500g Magerquark)

Sind die Zeiten in ordnung?