Zitat Zitat von taranda
Ich hab das jetzt nochmal mit einen Trainingstag abgestimmt!

Wie unglaublich viele Kalorien haben bitte Vollkornnudeln???????? Stimmt das so?

Trainingstag:

Morgens: Haferflocken 100g (339,15,56,7)
Eiweiß, Obst?
Brot (197, 6,40,1) + Aufschnitt (61kcal, 7,2g EW, 0,3 KH, 3g F) +Aufstrich (30kcal, 4g EW, 0,5g KH, 1g F)

Mittags: Vollkornnudeln (1760kcal, 63, 325, 15)
kommt nicht hin
Abends: Putenbrustfilet (690, 126, 6, 18)
kommt nicht hin, Gemüse? Fette?

Vor dem Schlafen gehen: 500g Magerquark, zubereitet (440,61,20,1,5)
Fett?

Bilanz: 3517kcal, 282,2g Eiweiß, 447,8g Kohlenhydrate, 46,5g Fett


Kein Trainingstag:

Morgens: Haferflocken 100g (339,15,56,7)

Brot (197, 6,40,1) + Aufschnitt (61kcal, 7,2g EW, 0,3 KH, 3g F) +Aufstrich (30kcal, 4g EW, 0,5g KH, 1g F)

Mittags: Eintopf (632,36, 64, 10)

Nachmittags: 2 Eier (168, 14, 0, 12)

Abends: Putenbrustfilet (690, 126, 6, 18) + Bratkartoffeln (506, 7,6, 81, 14)
Bratkartoffeln weg, zu viel Fett mit Carbs

Vor dem Schlafen gehen: 500g Magerquark, zubereitet (440,61,20,1,5)

Bilanz: 3063kcal, 276,8g Eiweiß, 261,8g Kohlenhydrate, 67,5g Fett


Um die Zeit zwischen morgens und mittags in der Uni zu überbrücken, werden Vitamine in Form von Obst gegessen!

Was haltet ihr hiervon?

edit: Am Trainingstag wird das Putenbrustfilet und die Nudeln jeweils mittags und abends zur hälfte zu sich genommen!
Du hast die Werte der ganhzen Packung genommen.
Du musst das schon runterrechnen