Ehrliche Antwort? Ist herzlich egal, wenn die Ernährung insgesamt passt. Sollte die Ernährung nicht passen, am besten gar keine Supps. Wozu etwas ergänzen, das nicht in Ordnung ist?

Protein, Aminos, Creatin, etc wir ja nicht dann eingebaut, wenn du es isst, sondern dann, wenn der Körper es braucht, auch wenn die Werbung etwas anderes verspricht.

Keine Wissenschaft daraus machen, sondern auf Training und Ernährung konzentrieren.