jo ich bin auch mit dabei^^

seit montag

hatte dienstag nachdem training die cheatmeal, schön spaghetti bolognese
morgen dann den refeed

gewicht war am montag 92 kg, nun 90,2

naja nach son paar tagen lässt sich noch keine aussage treffen, ich denke in 2-3 wochen werde ich schon nette ergebnisse sehen

futtere viel thunfisch, pute, magerquark ect, 500-1000g gemüse am tag

lande so bei 800-1000kcal